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5博鱼体育官网入口、负重深蹲15组*10次;30米后的冲刺-60米后的冲刺-100米后的冲刺线博鱼体育官网、主动性的歇息：例如打篮球等。
400米博鱼体育官网入口博鱼体育博鱼体育博鱼体育官网入口，简易的说就是说要将的速率维持住博鱼体育官网，而且在终要加快后的冲刺。因此前一百米得用70%的速率跑，随后下边的200米得用60%的速率，要均速博鱼体育官网入口，终100米还要坚持不懈住，这一那时候是磨练你速率体力的那时候博鱼体育官网入口。关键是将自身的精力分派好。自身在跑的那时候尽可能贴紧跑到的左边，那样节约间距，不左侧跑跑右侧跑跑。也不一听见抢声如同离弦的箭一样博鱼体育，心里要记牢，只能跑到终在前边的人才是后的机会者。运动塑胶跑道
中小学塑胶跑道常选用200米运动场，其转弯半经16.7米博鱼体育官网入口，直道段长为46.8米博鱼体育博鱼体育官网入口，共4道，分向宽少为1.22米，较大为1.25米，分道线公分，部分向宽应同样博鱼体育。复合型塑胶跑道
4)110m跨栏跑起始点同100m起始点;终点站在一交界线m处，各栏位依据栏间隔在直道边立即测量明确。
3.400米塑胶跑道划线米博鱼体育官网入口，运动场的转弯是半圆型博鱼体育官网入口博鱼体育官网入口，并且内圈的半经是36米，每条运动场宽1.2米博鱼体育官网入口，目前8个运动场。分己知规范运动场总长400米，就是指内圈运动场的长短博鱼体育官网入口博鱼体育，并且了解内圈的半经为36米博鱼体育官网，因此只先要算出内圈运动场的2个半圆形转弯的直径和，随后用400米减掉2个转弯的直径和，就获得直道的长.
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